作者：我也没上过学
【吃警告了，全书警告不是单章，必须认真对待了，再跳这本书就没了。思前想后，觉得以后把直接插入的描写去掉吧，那种事情说一句“正戏开始了”之类的一笔带过就好了。反正所谓描写正戏也不过是写一下怎么叫、怎么打桩，大家自己脑补一下就可以了，非插入内容才是花样繁多的。如果非要看正戏内容，可以在间帖和作者反应，也可以在群里找擅长此道的书友定制，作者本人是没法写了】
作者的话：另外就是现在好像对我发完之后修改也有限制，我因为审稿时间比较长，以前经常是卡字数在催更票结算前先更了，再补审稿之后的内容，发完之后也经常习惯审一下看看有什么错别字或者标点，以及可以改进的描写，现在我看看只改标点和少数字词受不受限制吧，如果也受限我就得想想办法了。
第一百四十八章 三个人……那就学一下《极乐净土》吧
北岛悟看向一旁的南日和子，有些欣慰地对她说：“三个孩子的素质都不错，只需要简单调教就已经很出色了。”
“是啊，比起我当时也相差不远。”南日和子看着女儿和她的朋友们，笑容里也有些赞赏。
听到这里，北岛悟就发觉南日和子可能有些地方理解错了。
他说三个孩子素质不错，指的是作为偶像的素质。
在前世的各种偶像企划里面，μ’s虽然是多项记录的开创者和保持者，可以说是二次元偶像一代道标，但实际上这个团的硬实力一直没有得到业内认可。
2010年LoveLive!刚立项的时候，是个完全没有人看好的小众试水企划，预算低得可怜，也毫无名气，各大一线声优、专业偶像都唯恐避之不及，运营只能直接放弃了用专业偶像的标准去进行招募。
在角色海选的时候，小泉花阳的扮演者只做了最简单的清唱，音准和气息的表现都很普通，评委就看中她青涩软萌的人设，让她直接入选。
连声优本人都说，“我跟着谱子唱两句就选上了”，可见当时的要求之松。
至于设定里出身东瀛舞世家的园田海未，扮演者更是完全没有学过舞蹈的素人声优，声乐水平也很一般。
μ’s九个人里，只有绚濑绘里的声优一个人是货真价实的职业级，西木野真姬和东条希的声优有唱跳经验不算素人，剩下的初始水平都相当堪忧。
如果这个世界里，这九个女高中生也和前世的μ’s差不多的初始数值，北岛悟是肯定没有想法在她们身上投入什么资源的，一首《欲于辉夜城起舞》就足够她们消化很久了。
但刚才那番亲密接触的调教之后，北岛悟就判断了出来，南小鸟、园田海未她们三人的天赋其实相当不错。
在击打她们小腹的时候，北岛悟就确定了，这几个女孩的核心肌群力量都很充足，不是那种缺乏锻炼的软绵小肚子。配合她们之前被摆弄时展现出的全身关节活动度、肌肉耐力、瞬间爆发力……她们的身体条件可以说都相当优秀，远超普通女高中生。
而且看她们受痛之后的呼吸情况，呼吸节律控制能力也不差，心肺储备能力更是都很不错，剧烈运动时只要情绪没有太大问题，呼吸就能保持节律不乱，这对唱跳表演至关重要。
最后听她们叫的时候发出的声音，别人可能不好判断，但北岛悟依靠图鉴技能直接就品鉴了出来，南小鸟娇喘的声音圆润，音色清晰干净，声带条件很好；穗乃果痛呼的声域覆盖度很高，从低到高过渡自然；海未几次压抑的闷哼声里，先后出现了头腔和胸腔共鸣感很好的声音，这些是相当可贵的天赋。
一番调教下来，北岛悟能做出判断的就有几十个条目，从体态、柔韧性、平衡感、协调度，到眼神的灵动性、表情的表现力……北岛悟得出的结论是：这三个女孩的天赋虽然算不上顶尖，偶尔也会有几项短板，但综合素质绝对是远超常人的了，组一个校园偶像团体绰绰有余。
甚至于北岛悟都觉得，如果μ’s九个人都有这种水平，把她们运营成顶级偶像也不是问题。
不会真有人觉得连续10年Oricon屠榜的AKB，成员的基本素质有多高吧？不会吧？
但是北岛悟看了一眼跪在地上休息的三位少女，看着她们听到自己评价之后眉眼间流露出的不是对偶像潜质的欣喜，而是羞涩的、带着期待甚至有些渴望的春意。
显然，她们和南日和子一样，完全想歪了。
不过也好……既然她们对调教已经有了主动接受的意思，甚至隐隐期待更多，那北岛悟自然也不会轻易放过她们。
“感觉怎么样？如果想要休息的话，今天其实可以到此为止。”北岛悟说着目光扫过三张年轻的脸庞，“但继续下去的话，就要玩点真正有趣的东西了。”
三名少女相互对视了一下，眼中闪过一丝犹豫，但很快被好奇和某种莫名的兴奋取代，纷纷坚定地点了点头，由穗乃果开口道：“我们还要继续，请北岛老师继续调教我们。”
“很好。”北岛悟满意地点头，然后问了一个看似毫不相关的问题“说起来，你们晚饭之后，都上过厕所了吗？”
“嗯？呃……我没有。”虽然已经进行了三轮调教，但涉及到排尿这种具有生理隐私感的事情，穗乃果还是有些害羞。
“我们也没有。”南小鸟和海未小声附和。
“是吗？那就喝点水吧。”北岛悟眼神示意了一下南日和子，“给她们拿瓶一升装的水过来。”
南日和子心领神会，转身走到隔壁储物间里找出一瓶一升装的矿泉水，拧开瓶盖，笑眯眯地递给了穗乃果。
虽然她房间里也有一些泡澡之后喝的饮料，但那些都是350毫升以下的，北岛悟点名要一升装的水，日和子已经明白他要玩什么play了。
“啊，谢谢。”
穗乃果接过水瓶，咕咚咕咚地喝了几大口，然后递给了南小鸟。
南小鸟和园田海未也照做了，刚才调教时的紧张和叫喊让身体流失了不少水分，她们现在确实有些口渴。
但与此同时，她们心中也有些紧张，因为北岛悟问她们有没有上过厕所，才让她们喝的水，接下来要做的事情恐怕也与此有关。
“我还以为，主人会直接让她们含着你的水管喝新鲜的呢。”南日和子笑着对北岛悟说。
“都是才刚开始玩的小女生，不要吓到她们了。”北岛悟瞪了日和子一眼。
南日和子吐了下舌头，做个鬼脸表示自己也是开玩笑的。
她知道北岛悟其实并不是很乐衷于太过重口味的玩法，说这些也确实是有吓唬一下南小鸟她们的恶作剧想法。
三个人喝完一圈，塑料瓶里还剩了大半瓶水，北岛悟看了一眼说：“继续，把一整瓶都喝完。”
穗乃果愣了一下，低头看了看手中还剩大半瓶的水，然后没有问为什么，直接仰起头一口气又灌了几大口下去下去，水流顺着她的嘴角滑落，沿着脖颈流下，滴在她赤果的胸口上。
等穗乃果喝完，就只剩四分之一瓶水了，南小鸟和海未分着喝完了剩下的。
喝完之后，海未下意识摸了摸自己的小腹，明明水才刚喝下去，她就觉得好像水都已经到肚子下面了，手一摸，甚至感觉自己的小腹在微微鼓起，里面传来清凉的充盈感。
其实这就是北岛悟之前问她们有没有上过厕所的缘故了，人体的尿意感知阈值是非常敏感的，只要注意力被集中过去，很容易就会有想尿尿的感觉。
现在三人一起喝下了一升冷水，抱着一大瓶一升的水喝，产生的心理压力和喝一小瓶300毫升的水可不一样。
现在，生理与心理的双重作用正在悄然生效。
北岛悟观察了一下三名少女的表情，穗乃果不自觉地并紧了双腿，手指悄悄按着下腹部；南小鸟的脸更红了，眼神有些飘忽；海未则抿着唇，似乎在努力克制着什么。
北岛悟心中一笑，确定她们已经掉入了这个圈套，开始不自觉地思考尿尿的问题，于是拍拍手说：
“好了，你们不是打算成为学园偶像吗？那我先教你们一首非常适合唱跳的曲子吧，就……嗯，先来一首《极乐净土》吧。”
μ’s其实不是没有激烈唱跳的曲子，比如《WILD STARS》有些版本的编舞就非常狂野了，下蹲、扭腰、踢腿一应俱全。但眼前一共只有三个人，让北岛悟临时想一个适合小团体、节奏明快、动作有记忆点的舞曲，他还是下意识想到了那首开启了“血洗B站”这个词条的《极乐净土》。
而且《极乐净土》的舞蹈对核心力量和胯部律动要求极高，而这两个部位的活动……恰好会强烈刺激到已经有些胀满的膀胱。
“好了，站起来，先跟我学一下调子。”
北岛悟拍拍手，让穗乃果三人从跪姿起立，跟着他学唱《极乐净土》这首歌。
作者的话：目前本书在五月的月票榜排名第11位，而第十位才有200块钱的奖金，希望大家多多支持一下（泪），催更票也继续欢迎哦
第一百四十九章 还可以这样吗
任何一个穿越者当文抄公，每当看到蝴蝶的时候总是会想起它。
旋律线清晰明快，节奏感强，有极具辨识度的标志性舞蹈动作，技术门槛适中却又能充分展现舞者的魅力，再加上经过了前世市场的充分检验，其传播力与感染力毋庸置疑。对于此刻的三名少女来说，没有比它更适合作为唱跳进阶教材了。
“首先教你们怎么唱。”北岛悟站在三名少女面前，双手抱胸，语气恢复了那种属于专业领域的认真与笃定，“记住，唱跳不是简单的‘边唱边跳’，而是要让歌声和舞蹈融为一体。没有稳定的气息支撑，跳舞时声音就会飘、会抖，甚至直接破音。所以，我们先从最基础的发声和气息控制入手。”
“极乐净土的调对女声来说不算多高，但副歌部分连续的跳跃音程和长音，需要稳定的气息和头腔共鸣支撑。”北岛悟清了清嗓子，没有用伴奏，直接清唱了开头的几句。
作为拥有顶级声乐技能的歌手，北岛悟的声音清澈而富有穿透力，虽然没有音乐伴奏，但依旧能依靠他精准的音准和稳定的气息，瞬间抓住了三名少女的耳朵。
这是一种纯粹技术上的美感，让她们下意识地屏住了呼吸。
“注意我的呼吸。”北岛悟停下，指了指自己的腹部，“唱歌不是用嗓子喊，而是用气息‘推’出声音……声音的源头在丹田，也就是这里。”他的手掌平贴在自己小腹下方，“气息下沉，横膈膜下降，给肺部充足的空间，然后利用腹肌的收缩，像挤牙膏一样，将气息均匀平稳地‘推’到声带，再通过共鸣腔放大。”
他一边讲解着基础的声乐原理，一边让三名少女将手放在自己的小腹上：“来，跟着我做。吸气……感受腹部向外扩张，横膈膜下降，把空气深深地吸到肚子里，而不是抬肩膀、挺胸。好，保持住……然后，慢慢用‘嘶——’的声音把气吐出来，尽量均匀绵长，感受小腹肌肉向内收缩，控制气流的速度……”
这是最基础的腹式呼吸训练，但对此刻的三名少女来说，北岛悟简直是居心叵测。
这是最基础的腹式呼吸训练，也是所有声乐学习的起点。但在此时此刻，对三名膀胱正逐渐充盈、身体异常敏感的少女来说，北岛悟的指导简直居心叵测。他正在诱导她们，用这种独特的、需要深度调动腹部肌肉的呼吸方式，无形中给腹腔施加压力，刺激那已经渐渐感到胀满的器官。
“很好，感觉不错。”北岛悟的目光扫过三名少女微微用力的腹部，“不过穗乃果，你有点太依赖胸腔了，放松肩膀，想象你的肺像个气球，从底部开始充盈……对，就这样。海未也是，别太绷着，呼吸要自然流畅……”
他一边说着，一边很自然地伸出手，手掌分别贴在穗乃果的肋下和海未的侧腹，引导她们感受正确的发力点。他的触碰专业而克制，仿佛真的只是一位严格却耐心的声乐老师，但指尖传来的温热，以及透过轻薄衣物感受到的少女肌肤的细腻与弹性，却在不经意间撩拨着空气中本就微妙的氛围。
纠正完基本姿势，北岛悟开始正式教唱旋律。
“我们先慢速跟唱，不用管歌词，先用‘啦’来熟悉音高和节奏。”北岛悟起了个调，开始一句句进行示范。
《极乐净土》的旋律特点是音程跳跃大、节奏切分多，比如开头就是一个四度跳进，如果气息支撑不足，很容易唱飘。
北岛悟教得很耐心，他让三名少女反复跟唱，但随着时间的流逝，刚刚喝下去的水也慢慢通过血液循环，开始往膀胱汇集。
而《极乐净土》这种需要强气息连贯的歌，又会一再强化她们对腹部的压力。
“海未，你的音准很好，节奏也不错，但声音有点闷，共鸣腔没完全打开。试着打哈欠的感觉，把软腭抬起来，让声音通道更通畅。”
北岛悟一边说，一边会用手触碰她们的喉咙、脸颊或头顶，引导她们感受正确的发声位置。
这种身体接触在声乐教学中很常见，但现在大家都光着身子，自然是充满了涩涩的氛围下，每一次触碰都让少女们心跳加速。
虽然身体已经在蹭来蹭去了，北岛悟却始终神色专注，仿佛真的只是一位严格的声乐老师。
“不错，基本的音准和节奏框架有了。”北岛悟点点头，“现在，我们加上舞蹈。记住，唱跳的核心是协调性和核心稳定。你的呼吸、发声、肢体动作必须是一个整体。”
然而，说到这里，北岛悟心里却暗自“啧”了一声。
他虽然通过系统技能掌握了高超的舞蹈能力，但《极乐净土》是实打实的女团舞，风格柔媚，动作设计极具女性特质。南日和子没学过，他之前也没让手下的人录制过教学视频。想要完整示范给三名少女看……难道要他亲自跳一遍女团舞？
那画面太美，北岛悟光是想象一下就觉得有点绷不住。
“失算了，下次得提前准备好教学素材。”他心中暗忖，但面上丝毫不显。
不过没关系，作为优秀的舞者，他完全可以通过拆解动作、分步教学来规避这个问题。
“海未，站到最前面来。”北岛悟让舞蹈底子最好的园田海未带一下。
事实证明这个决定很正确。园田海未出身日本舞世家，从小接受传统舞蹈训练，对身体的控制力、节奏感和学习能力都远超常人。北岛悟只需将复杂的“蝴蝶步”等动作拆解成一个个基础元素，演示清楚发力方式和运动轨迹，海未就能很快理解并组合起来，她的规范动作又为身后的穗乃果和小鸟提供了清晰的参照。
“来，看一下，蝴蝶步的关键在于重心的快速小幅切换和脚尖脚跟的灵活运用。”北岛悟自己放慢速度演示了一下之后，握住了海未的小脚。
“右脚尖点地，重心在左，然后快速切换到右脚跟，同时左脚准备移动……这不是走路，是像蝴蝶翅膀扇动一样轻盈的点和弹。”
北岛悟一边讲解，一边握着海未的脚踝，引导她的脚完成从脚尖到脚跟的转换，以及后续的滑动。
海未也是第一次被男人握住小脚这样肆意摆弄，虽然表情保持着镇定不断配合北岛悟做出舞蹈的动作，但海未却能清晰地感受到他指尖的温度，以及那带着薄茧的指腹划过自己脚背皮肤时带来的细微战栗。一种混合着羞耻、异样刺激和身体被掌控的奇异感觉，从脚踝处蔓延开来，让她花园的甬道不受控制地泛起一阵灼热的悸动。
“这个步伐的难点在于，在做脚下快速移动的同时，上半身，尤其是肩膀和头部要保持相对稳定，不能跟着晃。这需要极强的脚踝力量和核心控制力。”北岛悟终于放下了海未的小脚看向三名少女，“来，你们都试试看，遇到不会的地方就参考海未的动作。”
很快，北岛悟又找到了可以纠正的地方。
“穗乃果，别用大腿发力，用小腿和脚踝。想象你的膝盖是弹簧，只是缓冲，发力点在小腿……对，这样轻盈多了。”他蹲下身，双手放在穗乃果的小腿上，引导她感受发力点。
“小鸟，你太紧张了，骨盆锁死了。蝴蝶步的韵味在于胯部随重心有非常细微的、自然的摆动。来，放松，跟着我的力道感受一下……”他轻轻推动南小鸟的髋部，引导她做出微小的画圆动作，“对，就是这样，不是刻意扭，是重心移动带来的自然联动。”
对于动作做到了完全标准的海未，北岛悟就提出了新的要求。
“海未同学，你动作很规范，但还是有点紧绷了，极乐净土要的不是端庄，是一直‘媚而不油’的松弛感，你应该想象一下你是在勾引我，不是在单纯的跳舞，眼神、表情、指尖的延伸、腰胯那一点点多余的摆动……都要有那种媚劲，明白吗？”
园田海未的脸颊瞬间飞上两抹红霞。她其实也是想媚起来的，之所以有点紧绷……还不是因为太想尿尿了吗！
对于三名少女来说，这实在是有些煎熬。
北岛悟说话时，温热的气息就打在她们的皮肤上，偶尔纠正动作时手指划过肌肤的触感，所有这些都在不断刺激着三名少女本就敏感脆弱的神经。
唱歌会引发腹压波动，跳舞会震动盆腔，下蹲、扭腰的动作更是综合性的强烈刺激。
再加上不断发生的男女间的肌肤接触，那种混合着羞耻、兴奋、紧张和生理需求的复杂痒意，像无数只小蚂蚁在她们体内爬行，让穗乃果她们越来越难以忍受，汗水开始从额头渗出。
而结束这种折磨唯一的办法，就是快点把这支舞学会。
三名少女都很聪明，天赋也不错，尤其是有着园田海未带队，很快就学个差不多了。
极乐净土在北岛悟前世的时候，很多宅舞姬都说难，但实际上也不过拆解出三十个基础动作而已，只要克服了蝴蝶步这种比较特殊的步法，很快就能上手。
对园田海未来说，半个多小时就足够她掌握了，穗乃果和南小鸟跟着海未的动作学，半小时也算入门了。
简单教了一下走位之后，北岛悟打着节拍唱了一遍，看着三名赤身果体的少女给他表演了一遍极乐净土，虽然动作还不熟练，但已经让北岛悟很满意了。
尤其是北岛悟明确提出要她们跳得有点媚劲，当作在勾引他之后，三名少女无师自通，在跳舞的时候都加入了不少勾人的小表情和小眼神，配合青涩妖娆的舞姿，看得北岛悟都有点心痒痒的。
“很好，我后天就要回华国那边处理工作了，希望下次见面的时候，你们可以好好给我表演一遍这支舞。”
北岛悟给一旁的南日和子使了个眼色，她立刻心领神会地去隔壁取东西了。
“那我们继续……开始调教吧。”
又唱又跳了接近一个小时，年轻人喝下的水只需要半小时就能循环完毕，加上从下午到现在一直没有上厕所，所以现在三名少女不仅膀胱已经都被装满了，还在憋尿的情况下又跳了一次极乐净土，现在的小腹已经隐隐有些胀痛。
“我回来啦。”南日和子回到了卧室，笑着向南小鸟她们展示了一下自己拿回来的东西，“看看，我给你们准备了什么？”
“这是……玻璃盆？妈妈这是要做什么啊？”南小鸟的声音有些发抖。
南日和子拿回来的，竟然是三个玻璃做的无色透明洗手盆。
“嘿嘿，你们不应该早就猜到了吗？”南日和子的笑容里带着促狭和一丝鼓励，“从主人问你们有没有上过厕所，到让你们喝下一整瓶水，再到教你们又唱又跳……这一切，不都是为了这一刻吗？”
她将三个玻璃盆并排放在房间中央空着的地板上，目光扫过三名身体紧绷、眼神躲闪却又隐含期待的少女问道：“现在，谁先来？”
三人陷入了短暂的沉默之后，穗乃果举起手上前了一步：“我先来！”
“好，站直身体，微微张开腿。”北岛悟点头然后看向另外两人，“你们两个，端起一个盆在她下面接好。”
“微笑。”一旁的南日和子也对穗乃果提醒道。
高坂穗乃果站直了身体，在保持微笑的表情同时，嘴唇也微微张开。
她并没有咬紧牙关的打算，她准备在北岛悟击打她腹部的时候，就顺势娇媚地叫出声来，继续好好勾引一下他。
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