开局站在人生巅峰 第243章

作者:月沧狼

“购买这个教程,然后我们看看你的身体数据。”

“是指什么?”莎嫚好奇问道。

“柔韧度,力量,平衡性和协调性等等。”

等莎嫚支付购买完教程后,秦昱说道:“接下来跟着我做。”

秦昱表现的很专业,像是真的对健身非常懂行。

实际上,他也算得上是个资深爱好者。

毕竟,有六块腹肌和完美人鱼线作证。

这些总不可能是假的。

“怎么做?”莎嫚站在他的面前问道。

“双臂展开,没错双腿与肩并行。”

看着她的动作,秦昱点头道:“对,就是这样,接着向下蹲。”

莎嫚直接蹲了下去,“不对,不是这样,学过深蹲吗?”

秦昱指导着她,“后桥要抬起来,再向上。”

“对,靠大腿和腰部发力,就是这样。”

“双手前伸,与肩并行对,慢慢来。”

莎嫚学的很快,这说明她的运动神经和协调性非常好。

“接下来跟着我的口令做。”

“起蹲起蹲”

莎嫚按照他的指令,做着标准的深蹲动作。

10个。

她需要先让身体适应动作标准,然后再逐渐加量。

“现在来试试臀桥,躺下。”

秦昱蹲在她身边,平举手机,屏幕向下。

“双腿弯曲,脚掌贴地,腿分开与肩平齐。”

“双手和手臂紧贴地面,像视频里的一样。”

等她准备就绪,秦昱说道:“挺,胸,腹,后桥要同时发力,挺”

“手肘不能离开地面,手掌和手臂只做支撑。”

“腰部发力,继续”

看她无法领悟发力的要点,秦昱平伸手掌拖住她的后腰。

微微向上托举道:“感受我手掌的力量,要用这个位置来发力。”

“现在做不到没关系,但发力的方式一定要正确。”

“后桥缩紧,对向上顶,没错,就是这样。”

在秦昱的悉心教导下,莎嫚很快掌握了发力的要点。

“甩大绳会吗?”休息2分钟后,秦昱带她开始下一项。

“看过视频,但我没试过。”

莎嫚看着娇嫩的手指,不确定自己能否做得到。

十指不沾阳春水,弹指可破的肌肤。

直接与大绳接触,确实有点为难她了。

“今天先到这,明天带一双全包运动手套来。”

秦昱双腿抓住大绳,双腿分开下蹲,后桥与背脊成45度平面。

随后,双臂发力。

粗壮的麻绳在地面啪啪抽响。

挥动大绳的力量,反复产生的波动和敲击地面的回弹力。

清楚的传递会双手,令双臂产生反应,逐渐发热。

一轮200个,左右手各100个。

秦昱吐气扔掉大绳,深呼吸调整节奏。

“我能摸摸看吗?”

看到他好似在跳动,在汗珠衬托下发光的弘二头肌。

莎嫚不由自主的伸手搭在上面,好热,好强壮

正文 第112章 贺经理当场跪了(求推荐票)

泳池里,莎嫚懒洋洋的漂浮在水面上。

听着隔壁泳道里传来水花溅起的声音,莫名觉得心安。

嘴角微翘,双眸闭合。

不知不觉竟有种想要就此睡去的舒适感。

“喂。”突兀的声音令莎嫚大吃一惊。

平衡感被打破,身体骤然下坠。

却被一双有力的臂膀勾住后桥,猛然前涌间撞入结实胸膛。

超级回弹力?触感令昱哥的大脑产生回应。

四目相对,秦昱有些尴尬的放开手道:“你的心可真大,竟然在泳池里睡觉?”

“谁说我睡着了?”莎嫚的脸颊好似涂了粉嫩的腮红。