作者：萌柚1
休息到第二天早晨，孙殿和热巴俩人很早就起来了。
起来后，热巴在凉亭里用一个瑜伽垫做瑜伽。
而且则是在院子里做自己的健身操。
“观众朋友们，不管
是男女，只要想减肥的话，跟着我做这几个动作。”
“总共五个55动作，一个动作做50秒，休息10秒就做下一个动作。”
“五个55动作为一组，连续做10组，一天10组，坚持一个月的时间，效果非常好而且只是50分钟的时间，比得上跑步两个小时。”
孙殿看着镜头，给观众们讲解这些动作。
还别说，节目播出之后，还真挺多人学习孙殿这些健身动作的。
有的人坚持了两个月，身材就变得好了很多。
有的人坚持一个月，减肥效果非常显著。
孙殿是做了50分钟的健身运动，做完了50分钟的有氧运动之后，接下来就是做腹肌撕裂者。
这是他的性格，腹肌撕裂者是必须要做的。
平板支撑这个动作，孙殿足足保持了40分钟的时间。
看到孙殿平板支持做了40分钟，不少观众都傻眼了。
有的人做平板支撑，可是连一分钟都支撑不下来。
别说是一分钟了，就算是有的女生连10秒钟都坚持不到。
可孙殿却是能足足坚持40分钟，而且看得出来还可以继续下去。
一个半小时的健身，孙殿已经满身是汗水了，连恤都已经湿透。
孙殿做这些健身运动，观众们看见了才知道。
他为了这个身材，私底下大家见不到的时候，付出了多少努力和汗水。
从孙殿刚才健身运动的地方，地面上全是汗水就能看出来他流了多少汗。
“看看哥哥和妹妹俩人，一大早起来就这么自律了。”
起床的黄磊，还夸奖很自律的孙殿和热巴俩人。
“热巴，你健身多久了”
何炅走出来了问热巴。
“分钟的瑜伽，50分钟的有氧健身操。”
同样一身香汗淋漓的热巴，回答了河老师的问题。
“一个半小时”
何炅问“对，我和娜扎都是这样，如果今天不话，那就要做瑜伽加有氧健身操，这样是保持我们的体能，也是保持我们的身材。”
“如果要练习的话，我们就不做操了，做瑜伽就好了。”
“因为一天的舞蹈练是最少5个小时。”
“小时的舞蹈习量，比50分钟的有氧健身操要消耗的体力，卡路里都要高，所以做了舞蹈练习就不做有氧健身操了。”
热巴这种自律，也是从5年开始，孙殿就教导她们了。
就是要让她们从小培养这种自律。
什么样的女人最美自律的女人是最美的。
自律的女人，不只是身材好，还会培养自己的气质。
从05年的5月认识到现在的09年，热巴已经坚持保持了四
年。
“是不是你们女都这样”
黄磊在准备做早餐的时候，问热巴。
“也不是，有的成员不会做，我是听殿帅的建议。”
“女明星，想要有好身材的同时，还不用管住自己的嘴巴，那就必须要自律。”
“想要好身材，还想要吃什么就吃什么，不会让自己的身材走样，那就必须每天自律，只有这样，吃多少东西，也才不会变胖，身材也才能保持。”
“我和娜扎是从0年的5月认识殿帅的，从那天开始，殿帅就是我们的老师了，他给我们的建议，这四年就没有放停下来过。”
热巴这么说了，观众想想都觉得可怕。
“难道就真的从来没有中断过”
何炅不相信，总有点什么事情打断了吧。
“连续练舞，当然有中断过了连续保持瑜伽和健身操，当然也有。”
“可是我刚才不是说了吗跳舞超过5个小时了，就做40分钟的瑜伽就好了如果没有跳舞的话，那就做瑜伽加健身操。”
“这样交叉保持的话，这四年都没有中断过。”
对于这种自律性，热巴是很自信的，不会被打断。
“就不会有因为很累了，给自己找借口吗”
何炅还是觉得这不能。
他就有过这样的。
他可以连续十年不休息，每天都上班工作，他可以坚持下来。
可是你让他坚持一年，每天保持一定量的健身运动，他做不到。
“有过很多次给自己找借口。”
热巴笑了笑，说道:“都是人，怎么可能会没有给自己找借口不跳舞不锻炼的时候呢？”
“但是，只要想到，每天花一个半小时做瑜伽加健身操，就能让自己有令别人羡慕，而且自己还可以大吃特吃的身材体质，为什么不坚持下去呢？”
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