作者：小林未都
在飞鹰跟着美浦波旁一起进行特训的时候，大进就有来过一次。
所以和臣也沿用当时的训练方案来继续训练大进。
当然，在定量上面可没有黑沼组长训练美浦波旁那样“魔鬼”，只是在正常标准上多加了一些。
这半个多月以来，大进都是在进行纯体能训练。除了长跑训练以外，就是负重做一些难度较大的锻炼心肺的负荷训练。
也是自从那次两人在谈心之后，现在大进对于和臣的训练安排也不再抱有其他疑虑，和臣说什么，她就做什么，也不像当初那样病急乱投医一样自顾自的闷头训练。
用效率换量，虽然只是一直重复着这些枯燥的训练，但实际是最近大进也注意到自己奔跑的时候呼吸频率也没有原先那样急促了。
和臣的方法的确有用，依照他制定的一系列训练，用量换质，并且还让自己减少了无用功，每天拥有更加饱满的精神对待训练。
如果说最开始的选择是顺次本心，那么几个月的相处就意味着自己当初决定和浅间和臣结成契约无疑是正确的。
尽管没有表露出来，但是她打心底这样认为。
第一百一十二章 ニュー?マイ?ノーマル
“怎么样，训练？”
和臣走过来笑着打了打招呼，大进则是停下来用抹了抹自己额上的细汗，轻轻喘息道：“还行，按照要求来做的。”
“是吗，那就好。”
和臣一边点头，一边拿出表格做着记录道：“过来看你训练一方面是确认最近的定量和效果，一方面也是继续刚才的话题——”
“大进，你的出道战，我们就定在1800m的英里赛，怎么样？”
“...1800m吗？”
大进轻轻念叨了下，到也没有急着表态，她微微思索了下，“1800，如果我没记错的话，应该是这次比赛的最高赛段了吧？”
“嗯，”和臣静静点了点头解释道，“之前也说过，一年级生是只能参加中距以下的比赛，所以1800m的英里赛是这次比赛的最长米数，也是我个人认为，最适合你发挥的一条赛道。”
哦？
大进闻言微微挑了挑眉，和臣则是继续拿着自己的数据表一边浏览一边回答道：“老实说，我一直觉得大进你适合的其实是中长距离的赛段，不论是的你的跑法还是终盘的脚力，都无疑表现出了超高的相性。”
“你自己或多或少应该也有意识到，自己短距离的赛段上的发挥，就算是发挥的再好，和其他人依然是存在一定的差距吧。”
大进有些沉默，但还是微微点头。
没有嘴硬，而是坦率的接受了自己的缺点，现在的她的确要比以前听话。
若是换成以前的大进，对于“不行”“你办不到”的字眼是极为敏感的，实际上看两人最开始的相遇，其实也是因为这个问题的争执。
有些时候正视缺点是很重要的，大进能够明白这一点，和臣也是由衷的感到欣慰。
“大进你应该还记得入学那时候的那场比赛吧？”
资格评定赛，也是大进在无声的爆发中，给予质疑者的最有力的回击。
这场比赛，大进怎么可能会忘记？
那冲过终点线是的酣畅淋漓，以及对于一切的感触。
无疑是对于她自己的一种救赎。
更何况——
和臣还是那一切幕后的始作俑者。
一想到这里，她的脸颊微微发烫，视线也是瞥向其他地方，不愿看向和臣这边。
啊咧？
为什么提到这个突然不说话了？
和臣望着她，又叫了下她的名字。
“啊啊，知道啊！怎么可能会忘记啊...（小声）”
额——
怎么感觉又变成原先的样子了。
和臣心中暗自吐槽了一句，不过也没往心里去，转而正色继续说道：“其实你自己应该更加相信自己的终盘脚力，后追跑法跟大逃同样是很难有人一直坚持使用的。这可以说是你自己的武器。”
“当然，这也就意味着前面势必需要牺牲一些优势，并且将所有宝压在最后，依靠终盘前的四号弯入弯时进行超车调整，并在最后的直线跑道一决高下。这就是你的跑法。”
这点大进也明白，她以前总是想要抢序盘的头名而顾头不顾尾，导致自己赛段中间失速，因此得不偿失。
采用后追跑法的确能够最大程度的发挥她的终盘冲刺。
但是有一点——
这样的跑法无疑是吃直线赛道的加速以及前期的积蓄力量。
但凡前面只要是没能够跟住大部队被拉开太多距离或者时机判断失误，都有可能导致比赛最后崩盘。
这和大逃一样同样是吃节奏的跑法。
“这次选取的1800m赛道，刚才在部室里的地图上也标注出来了，序盘100m直线赛道接坂道100m后入弯，第四弯道出弯之后进入岔路的终盘直线400m赛道。这个赛段应该是这次出道战最适合你的。无论是米数还是赛道的分配上来看，都很适合你的发挥。在体能消耗之后的400m终盘加速能够让你最大程度的发挥自己的末脚。”
说到这里，和臣刻意一顿，而后抬头继续道：“唯一要在乎的一点就是，大进你的平均配速还有赛段末期的可支配体力。”
“这个是影响你比赛的关键。”
而这——
也是和臣一直让她进行耐力训练的原因。
这半个多月以来一直加紧她的耐力训练，为的就是增强大进的体力。
就算后追跑法是比较省体力的跑法，但是前期刻意保持体力很有可能导致自己过于落后大部队，而要是考虑速度的话，又有可能导致自己后半赛段体力没有积蓄太多。因此为了解决这个问题，和臣选择让大进一直进行各种负荷训练，为的就是锻炼她的体能。
如果说最初的时候，大进常常因为自己争抢序列而导致失速，那么现在的她，应该可以用更有余力的方式跑完赛段。
“大进，你一直坚持这样的训练，那么现在差不多是可以开始检验训练成效了。”
和臣看着她露出笑容道：“现在你要做的，就是在原有配速上开始增加自己的平均配速，一点点的往上进行调整。”
“如果说之前跑步，你通常会给自己留40%的余力跑终盘，那么现在我希望你可以留30%，然后用60%跑前面赛段，给自己留有10%的体力用于判断局势来灵活分配比赛时的加速或者保持名次。”
话虽这样说，体力分配用数据来展示还是有些模糊，毕竟这也不是玩什么数值养成游戏。没有那么具体能够理解。
“这样吗...？不过这个要怎么弄，凭感觉？”
大进虽然能够理解和臣的意思，但这个有点过于抽象了。
但是就像和臣先前说的，一切都是为了比赛——
就是单纯为了出道战的比赛而展开的训练。
“接下来的这十多天里，大进你的体能训练可以暂且告一段落，取而代之的，是我想让大进你完全按照比赛的赛段来进行训练，也就是说，跟先前说的场地一样，以1800m的规格来跑。”
“每天都是用这个赛段进行训练，反复的测定这个赛段的数据还有跑步时的感觉，在不断开始往上提升自己的平均速度，来比较数次的测定成绩，以此来看看究竟哪种情况是你在这个赛段奔跑的峰值或者说，最优解。”
第一百一十三章 飞鹰的天赋
“既然你都这样说了...那就照着这样做吧...”
或许是有些不好意思，又或是受不了和臣谈及比赛时的炙热眼神，她不禁将视线移开，不想让和臣看见脸颊一般，用手挠了挠自己的头发。
但是和臣跟大进认识这么久了，怎会不明白她这种样子恰巧就是明白同意的意思？
所以也是心满意足的笑着点了点头道：“嘛！那就按照这个规划继续训练，然后比赛就按照说的那样的报名参加1800m的草地英里赛吧！”
“哟西！大进接下来的模拟成绩就要靠你自己来测定调整，我一会给你拿一块秒表过来，你就拿在手中自己测定。今天就测定三组，中间间隔休息十分钟，测定完三组就原地做肌肉放松按摩。不用再给自己增加训练强度，明白吗？”
看着和臣那股子兴奋劲，大进有些不好意思的低声嘟囔道：“真是的，像个热笨蛋一样，用的着这么兴奋吗？”
“记得不用太过拼命哦，按照自己的成长状态来调整就行了。”
“知道了！！你赶快去其他人那边吧！！我自己知道怎么做，不用把我当小孩子！！”
虽然话里依旧带刺，但是和臣能清楚的感受到两人之间的关系实际上要比常人眼里要亲近许多。
毕竟大进只有对他一个人抱有这样的态度。
当然——
这也不是什么值得自恋的事情。
一边将手中的秒表塞到她的手中，一边被她二话不说往外推走。
“别，别推，我会走的啊！”
“别说了！快给我走开！！”
“对了，记得每次跑完之后记住数据然后至少休息十分钟调整好状态再继续哦。”
“知道啦！”
望着和臣总算离去的背影，大进握着他递来的秒表，不由得有些出神。
像是下定决心似的，将它轻轻攥在手中。
出道战，她可是一定要一命通关的！！
.
离开大进这边之后，和臣转而来到飞鹰所在的训练跑道。
还没有走近，和臣便看见赛道上那正奋力奔跑的红色身影。
虽然个子娇小，但全身如同拧紧的零件一致联动而爆发出的惊人力量。
较之之前在表演赛上的发挥，如今的飞鹰在赛场上的表现已经完全变了一个人一样。
要知道，飞鹰就算是现在选择的是泥地赛事，哪怕也已经正式转型接受泥地跑道的训练，可这种事情可不是用什么画等号就能直接无缝转换的。
这就不得不认真提提泥地赛道了。
泥地赛事...虽然字眼里带个“泥”字，但实际是砂土赛道，赛迪比起草地的高额维护费用，校园的泥地赛道就只需要一辆压路机可以解决一切问题。
至于和臣为什么知道，那还得从之前亲眼目睹理事长一个人在夜晚赛道上驾驶着压路机“飙车”的事情...
嘛，在这里还是暂且不过多赘述。
比起松软的草地，紧实的砂土赛道踩在脚下的那种厚重反馈感，更能给人一种充满力量的感觉。
在泥地赛道奔跑的同时，在那种尘土飞扬以及充满力感的狂野跑姿里，也是让在日本较之草地相对冷门的泥地赛事，同样有着一群忠实拥趸。
当然，对于想要成为马娘偶像的飞鹰来说，这些字眼或许更多给人一种粗犷硬朗线条并不美感并不发秀哦的印象，但是那也已经是过去式了。
已经放下成见的飞鹰，如今已经将自己的全身心投入进了泥地赛，比起成为草地上的优秀生，她如今更希望成为泥地赛事的超级明星。
为此，她也是认真按照和臣的要求竭尽全力做到，并且不断在尝试超越着现在的自己。
虽然个人或许还没有多少感知，但是在旁人看来，飞鹰的进步可以说的上是进步神速。
是的，完完全全可以用“神速”来形容。
如果说起先在草地赛的她就算经过特训仍然有着无法消除的轻微不和谐感，因而跑的有些吃力。
但如今更换赛道的她，全然没有这些困扰，就如同松开限制全力加速的跑车一样。
在畅通无阻的高速公路上奋力疾驰。
原本连和臣也认为切换跑道的飞鹰需要一段时间来适应并且调整转态。
但事实证明，她在泥地赛上现阶段所展现的天赋已经足以让人侧目。
尤其是本人已经完全解开心结，全身心的对待泥地赛事，仅仅是半个多月的功夫，她已经赶上了那些从一开始就以泥地赛事为方向努力的学生们的进度。
事半功倍，无缝衔接，在泥地赛上飞鹰就是天才。
如果说在草地上穷极一生飞鹰或许能成为一名优秀的选手，但是在泥地上面，她说不定真的能够成为超级明星。
和臣也是由衷的确信着这一点。
飞鹰双手立掌，大拇指指节侧扣住，双臂夹紧前后快速挥舞，双脚每一次踏在砂地上都能溅起一阵烟尘，但回弹的快速力道就让她如同离弦的箭一般弹射出去。
化作一道栗红色的流矢朝前冲去，极其考验力道与平衡力还有冲刺的砂地长直斜坂道。
和臣之前没少让飞鹰训练这个，可跟之前专门用于训练上下坡的长直坂道不一样，泥地的长坡更加陡峭，坡度角度更大，发力更加消耗体力，这种斜坡冲刺比起速度更加考验选手的综合爆发力以及核心力量。
而这无疑也是泥地赛道中最能够拉开差距的地方。
如果说其他地方众人都能够在短距中咬的很死的话，那么在这个地方，焦灼的战况便会在一瞬间被打破平衡。
尤其是和臣给飞鹰选择的是短距泥地赛的1200m赛事，序盘与终盘都有上坡加速的直线跑道。
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